Bảo vệ mắt chống cận thị cho con bằng thói quen mỗi ngày

Bảo vệ mắt chống cận thị cho con chủ yếu nằm ở thói quen hằng ngày: đủ ánh sáng, giữ khoảng cách khi đọc viết, nghỉ mắt đều theo quy tắc 20-20-20, hạn chế nhìn màn hình gần và cho con ra ngoài trời nhiều hơn. Những việc nhỏ này làm mỗi ngày còn quý hơn bất kỳ loại thuốc bổ mắt nào. 👀

Ba thói quen giữ mắt khi con học

Mắt con phải làm việc rất nhiều khi đọc và viết, nên cách con ngồi học quyết định lớn đến đôi mắt về sau. Mẹ không cần thay đổi gì to tát, chỉ cần giúp con lặp lại vài thói quen đúng mỗi ngày.

Ba thói quen nền tảng — 1. Khoảng cách: giữ mắt cách sách vở khoảng một cánh tay, cách màn hình xa hơn nữa. 2. Đủ sáng: luôn học nơi sáng rõ, không nằm đọc hay đọc trong bóng tối. 3. Ngồi thẳng: lưng thẳng, không cúi gằm mặt sát trang giấy.

Quy tắc 20-20-20 và giờ chơi ngoài trời

Mắt cũng cần nghỉ như đôi chân. Quy tắc 20-20-20 rất dễ nhớ: cứ sau khoảng 20 phút nhìn gần, cho con nhìn ra xa chừng 20 feet, tức khoảng 6 mét, trong 20 giây. Mẹ có thể đặt chuông nhẹ để nhắc con.

Ngoài giờ nghỉ mắt, ánh sáng tự nhiên rất quan trọng — 1. Ra ngoài trời: khuyến khích con chơi ngoài sân, công viên mỗi ngày, đây là yếu tố được nhắc nhiều trong phòng cận thị. 2. Nhìn xa: cho mắt con thường xuyên nhìn cây cối, khoảng trời xa. 3. Xen kẽ vận động: giữa các buổi học cho con đứng dậy đi lại, vừa đỡ mỏi mắt vừa đỡ mỏi lưng.

Màn hình và dấu hiệu nên cho con đi khám mắt

Điện thoại và máy tính bảng khiến mắt con nhìn gần liên tục và ít chớp, dễ khô và mỏi. Mẹ nên đặt giới hạn thời gian rõ ràng, ưu tiên xem trên màn hình lớn đặt xa thay vì điện thoại cầm sát mặt, và tránh cho con dùng thiết bị trong bóng tối trước khi ngủ.

Một số dấu hiệu mẹ nên lưu ý và cho con đi khám mắt để được kiểm tra — 1. Nheo mắt: con hay nheo mắt hoặc nghiêng đầu khi nhìn xa, nhìn bảng. 2. Kêu mỏi, nhức đầu: con than mờ, nhức mắt hay đau đầu sau khi học. 3. Ngồi quá gần: con dí sát mặt vào sách, ti vi. Đây là lúc nên gặp bác sĩ chuyên khoa mắt, mẹ không nên tự phán đoán độ cận tại nhà.