Con sợ kiểm tra, cứ đến kỳ thi là lo lắng — làm sao giúp con?
Đến ngày kiểm tra là con hồi hộp, ngủ không ngon, thậm chí đau bụng — dù con đã ôn bài. Nỗi lo thi cử là cảm xúc rất thật của nhiều bạn nhỏ, và khi con thấy kiểm tra chỉ là một dịp để "cho cô xem con đã học được gì", nỗi sợ sẽ dịu đi.
Vì sao con lại như vậy?
- Con sợ kiểm tra thường vì sợ làm sai, sợ điểm thấp, sợ bị chê. Với trẻ, đó là áp lực khá lớn.
- Khi quá lo, đầu óc con dễ căng và quên cả điều đã học — nỗi sợ chính là thứ cản con thể hiện đúng khả năng.
- Nếu bố mẹ đặt nặng điểm số, con càng áp lực. Xem kiểm tra là chuyện bình thường giúp con nhẹ lòng hơn nhiều.
💛 Con chưa làm được không phải lỗi của con — thường chỉ là con chưa tới nhịp hoặc bài chưa vừa sức. Đồng hành nhẹ nhàng, con sẽ tiến bộ.
Bố mẹ có thể làm gì?
- Giảm áp lực điểm số. "Con cứ làm hết sức, sai chỗ nào mình học lại chỗ đó" — con thấy an toàn hơn.
- Ôn bài đều, không nhồi phút chót. Học rải đều mỗi ngày giúp con tự tin, đỡ cuống ngày thi.
- Dạy con hít thở khi lo. Vài hơi thở sâu trước khi làm bài giúp con bình tĩnh lại.
- Khen sự cố gắng, không chỉ khen điểm. "Con ôn bài chăm chỉ, mẹ tự hào" tạo động lực lành mạnh.
Đố vui thư giãn
Khi con đã thấy nhẹ nhõm, cùng chơi vài câu đố vui dễ chịu nhé:
Dấu hiệu con cần hỗ trợ thêm
Nếu con lo sợ đến mức mất ngủ, bỏ ăn, hoặc căng thẳng kéo dài quanh mỗi kỳ kiểm tra, bố mẹ nên quan tâm sát và có thể hỏi ý kiến chuyên gia. Còn hồi hộp trước khi thi ở mức nhẹ thì gần như bạn nhỏ nào (và cả người lớn) cũng có.
🏠 Hoạt động cùng con ở nhà
Dạy con "hít thở bong bóng" trước giờ thi: hít vào bằng mũi, thở ra chậm như thổi bong bóng, làm 3 lần. Con có một cách tự trấn an mang theo vào phòng thi.
HỌC VUI NHÍ là công cụ hỗ trợ học tập, đồng hành cùng bố mẹ và thầy cô — không thay thế giáo dục chính quy, không cam kết kết quả. Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn chuyên môn.