Con học buổi tối uể oải, buồn ngủ — Gợi ý cách sắp giờ học hợp lý cho bé
Cứ ngồi vào bàn học buổi tối là con lại ngáp ngắn ngáp dài, mắt díp lại dù trước đó chơi đùa rất vui. Nhìn con uể oải bên trang sách còn dang dở, bố mẹ vừa xót con vừa không khỏi sốt ruột. Gấu Bông rất hiểu cảm giác này của ba mẹ, chúng m��nh cùng tìm giải pháp dịu dàng để giờ học tối bớt nặng nề nhé.
Vì sao con lại như vậy?
- Con đã cạn năng lượng sau cả ngày dài: Từ sáng đến chiều ở trường, con phải tiếp nhận rất nhiều kiến thức và vận động liên tục. Đến tối, cơ thể và não bộ của bé tự nhiên phát tín hiệu cần được nghỉ ngơi phục hồi.
- Thời điểm ngồi vào bàn học chưa phù hợp: Nếu con vừa ăn no xong đã phải học ngay, lượng máu dồn về dạ dày để tiêu hoá khiến con rất dễ buồn ngủ. Hoặc nếu học quá muộn, đồng hồ sinh học tự nhiên sẽ khiến mi mắt con nặng trĩu.
- Góc học tập thiếu dưỡng khí hoặc ánh sáng chưa thích hợp: Phòng học đóng kín cửa, thiếu sự lưu thông không khí cùng ánh đèn quá vàng ấm hoặc quá chói có thể khiến mắt con mau mỏi và nhanh rơi vào trạng thái mệt mỏi.
💛 Con chưa làm được không phải lỗi của con — thường chỉ là con chưa tới nhịp hoặc bài chưa vừa sức. Đồng hành nhẹ nhàng, con sẽ tiến bộ.
Bố mẹ có thể làm gì?
- Tạo khoảng đệm nghỉ ngơi 30 phút sau bữa tối. Thay vì giục con ngồi vào bàn ngay khi buông đũa, bố mẹ hãy để con cùng trò chuyện, dạo quanh nhà hoặc phụ dọn bát đũa nhẹ nhàng để cơ thể có thời gian tiêu hoá và chuyển đổi trạng thái thoải mái.
- Chia nhỏ giờ học thành từng chặng 20 đến 25 phút. Sức tập trung của học sinh tiểu học có giới hạn, việc ngồi liền 1-2 tiếng sẽ làm con kiệt sức. Bố mẹ hãy chia bài học thành các chặng ngắn, xen kẽ 5 phút vươn vai, uống nước để não bộ con nạp lại năng lượng.
- Ưu tiên hoàn thành phần việc khó trước. Khi bắt đầu vào bàn học, năng lượng của con còn dồi dào, hãy cùng con giải quyết bài tập cần suy nghĩ nhiều trước. Khi đã thấm mệt về cuối buổi, con chỉ nên làm những việc nhẹ nhàng như đọc lại bài hoặc chuẩn bị sách vở ngày mai.
- Lắng nghe nhịp sinh học riêng của con. Có bé tiếp thu bài hiệu quả vào đầu giờ tối, nh��ng cũng có bé tỉnh táo hơn nếu được đi ngủ sớm và thức dậy ôn lại bài 20 phút vào sáng hôm sau. Bố mẹ hãy linh hoạt quan sát để tìm khung giờ phù hợp với con.
Đố vui tinh mắt nạp năng lượng
Gấu Bông mời các bạn nhỏ thử sức với 5 câu đố vui rèn luyện sự tinh mắt và xua tan cơn buồn ngủ nào!
Dấu hiệu con cần hỗ trợ thêm
Nếu con thường xuyên uể oải ngay cả vào ban ngày, ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi hoặc than phiền nhìn chữ bị mờ, bố mẹ hãy đưa con đi kiểm tra thị lực hoặc trao đổi thêm với giáo viên để xem nhịp học ở trường có đang quá sức với con không nhé.
🏠 Hoạt động cùng con ở nhà
Trò chơi 'Trạm tiếp năng lượng 5 phút': Mỗi khi thấy con bắt đầu ngáp, bố mẹ cùng con đứng dậy vươn vai như chú gấu thức dậy mùa xuân, hít sâu 3 nhịp và uống một ngụm nước ấm rồi mới quay lại bàn học.
HỌC VUI NHÍ là công cụ hỗ trợ học tập, đồng hành cùng bố mẹ và thầy cô — không thay thế giáo dục chính quy, không cam kết kết quả. Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn chuyên môn.