Con hay mỏi lưng khi ngồi học — bố mẹ đồng hành cho con ngồi đúng
Ngồi học được một lúc con đã ngọ nguậy, kêu mỏi lưng rồi tựa người, nằm bò ra bàn, khiến bố mẹ vừa thương vừa lo cho dáng ngồi của con. Bố mẹ biết ngồi đúng tư thế giúp con khỏe lưng và học lâu không mệt, nhưng nhắc mãi con vẫn hay ngồi lệch. Gấu Bông hiểu điều đó, và tin rằng chỉ cần chỉnh vài điều nhỏ, con sẽ ngồi học thoải mái hơn nhiều.
Vì sao con lại như vậy?
- Bàn ghế chưa vừa vặn với con: Nếu bàn quá cao hay ghế quá thấp so với con, cơ thể con phải gồng lên hoặc cúi gập để viết, khiến lưng nhanh mỏi và khó chịu.
- Con ngồi sai tư thế lâu ngày: Khi con quen cúi gập người, vẹo sang một bên hay chống cằm, cột sống nhỏ của con phải chịu áp lực không đều nên dễ mỏi.
- Con ngồi yên một chỗ quá lâu: Trẻ nhỏ cần vận động thường xuyên. Nếu ngồi liền một mạch quá lâu mà không nghỉ, cơ lưng của con bị căng và mỏi là điều dễ hiểu.
💛 Con chưa làm được không phải lỗi của con — thường chỉ là con chưa tới nhịp hoặc bài chưa vừa sức. Đồng hành nhẹ nhàng, con sẽ tiến bộ.
Bố mẹ có thể làm gì?
- Chọn bàn ghế phù hợp với vóc dáng con. Bố mẹ hãy đảm bảo khi con ngồi, hai bàn chân chạm sàn, lưng tựa nhẹ vào ghế và tay đặt thoải mái trên bàn. Bộ bàn ghế vừa vặn giúp con giữ dáng ngồi đúng.
- Nhắc con ngồi thẳng lưng một cách vui vẻ. Bố mẹ có thể cùng con nghĩ ra một ám hiệu dễ thương, như 'ngồi thẳng như chú lính chì', mỗi khi thấy con cúi gập để con tự chỉnh lại nhẹ nhàng.
- Cho con nghỉ giải lao vận động. Sau mỗi khoảng học ngắn, bố mẹ khuyến khích con đứng dậy vươn vai, đi lại một chút. Việc thay đổi tư thế giúp cơ lưng con được thư giãn.
- Cùng con tập vài động tác giãn cơ nhẹ. Bố mẹ và con có thể cùng vươn tay lên cao, xoay vai, gập người chạm mũi chân như một trò chơi vui. Những động tác nhỏ này giúp lưng con dẻo dai và bớt mỏi.
Đố vui ngồi học khỏe khoắn cùng Gấu Bông
Sau khi đứng dậy vươn vai cho đỡ mỏi, bố mẹ hãy cùng bé thử sức với 5 câu đố vui dưới đây cùng Gấu Bông nhé!
Dấu hiệu con cần hỗ trợ thêm
Nếu con thường xuyên đau mỏi lưng kéo dài, kêu đau ngay cả khi nghỉ ngơi, dáng đi hay cột sống có vẻ cong vẹo bất thường, bố mẹ hãy đưa con tới bác sĩ nhi để được thăm khám nhé. Đa phần đây chỉ là chuyện tư thế và bàn ghế, bố mẹ cứ bình tĩnh chỉnh lại cho con là được.
🏠 Hoạt động cùng con ở nhà
Trò chơi 'Chú lính chì đứng gác': Bố mẹ và con cùng thi ngồi thẳng lưng như chú lính chì canh gác. Ai giữ được lưng thẳng, vai vuông lâu nhất mà vẫn tươi cười sẽ chiến thắng. Trò chơi giúp con ghi nhớ và yêu thích tư thế ngồi đúng.
HỌC VUI NHÍ là công cụ hỗ trợ học tập, đồng hành cùng bố mẹ và thầy cô — không thay thế giáo dục chính quy, không cam kết kết quả. Nội dung mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn chuyên môn.